栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 801kcal
- たんぱく質
- 43.6g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 138.4g
- 糖質
- 134.7g
- 食物繊維
- 3.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
パンガシウスのサクサクフリット
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 801kcal
- たんぱく質
- 43.6g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 138.4g
- 糖質
- 134.7g
- 食物繊維
- 3.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 【A】ふっくらふんわり食感のホットケーキミックス | 100g |
| 【A】卵 | 1/2個 |
| 【A】水 | 70CC |
| パンガシウス | 2切れ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| じゃがいも(皮つきのまま4等分に切る) | 2個 |
| 揚げ油 | 適量 |
| 塩 | 少々 |
| 粗びき黒こしょう | 少々 |
| パセリ | 適宜 |
| レモン(くし型を半分に切る) | 1/4切 |
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作り方
-
01
パンガシウスは一口大に切り、塩、こしょうをする。
-
02
Aは合わせておく。
-
03
①のパンガシウスに②の衣をつけて180℃の油で揚げる。じゃがいもは素揚げにして、塩、粗びき黒こしょうをする。
-
04
器に盛り、パセリ、レモンを添える。
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