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こまつな

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  • 将軍が好んだ江戸野菜こまつな

    徳川吉宗が鷹狩りの際に小松川村(現在の江戸川区)で食べて気に入り、「小松菜」と命名された江戸伝統野菜。現在ではちんげんさいなどと掛け合わせた丈夫な品種が中心です。ほうれん草と比べてカルシウムは約2.2倍、鉄分は約2.3倍と、優れた栄養価を誇ります。

    ※食品成分データベース「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(文部科学省)より。

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    サッとゆでておひたしやナムルで。豚肉やたまごと合わせた中華風炒めもおすすめです。鍋やパスタ、チャーハンの具材としてもピッタリです。生でも食べられるので、サラダやスムージーなどにもお使いいただけます。

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    葉が肉厚で色が濃く、茎がしっかりしているものを選びましょう。濡らしてからキッチンペーパーで包むと、乾燥を防ぎ、鮮度を落とさず保存できます。

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