栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 258kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 12.5g
- 糖質
- 7.0g
- 食物繊維
- 5.5g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ブロッコリーのコブサラダ
このレシピで使用しているトップバリュ商品
ブロッコリーで作るコブサラダです。サラダチキンのやわらかい食感とシャキシャキとしたブロッコリーの食感をお楽しみください。 #vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 258kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 12.5g
- 糖質
- 7.0g
- 食物繊維
- 5.5g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| お米のかわりに食べるブロッコリー | 180g |
| サラダチキン むね肉 プレーン | 1/2パック |
| アボカド | 1/2個 |
| ゆで卵 | 1個 |
| マッシュルーム | 2個 |
| ミニトマト | 2個 |
| ミックスビーンズ | 大さじ2 |
| 【ドレッシング】 | |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| ケチャップ | 大さじ1 |
| レモン汁 | 小さじ1 |
| ホットチリソース | 適宜 |
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作り方
-
01
耐熱皿に「お米のかわりに食べるブロッコリー」を平らに盛り、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱し、冷ましておく。
-
02
ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
-
03
器に①を盛り、具材を彩りよく乗せて、②のドレッシングをかける。
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