栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 602kcal
- たんぱく質
- 35.3g
- 脂質
- 23.2g
- 炭水化物
- 71.5g
- 糖質
- 68.0g
- 食物繊維
- 3.5g
- 食塩相当量
- 4.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ぶりとごまだれ漬け丼
調理目安時間:10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
活〆ぶり
脂ののった旬のぶりに、コクと香りが香ばしいごまだれの漬け丼。しょうがのさわやかな香りが、活魚のくさみを消して食欲をそそります。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 602kcal
- たんぱく質
- 35.3g
- 脂質
- 23.2g
- 炭水化物
- 71.5g
- 糖質
- 68.0g
- 食物繊維
- 3.5g
- 食塩相当量
- 4.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
活〆ぶり | 2パック(12枚) |
【★】ごまだれ | 大さじ6 |
【★】すりごま 白 | 大さじ2 |
【★】しょうが(チューブ入) | 2cm |
大葉 | 4枚 |
万能ねぎ | 4本 |
ごはん | 茶碗2杯分 |
きざみのり | 適量 |
ほうじ茶または和風だし | お好みで |
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作り方
-
01
混ぜ合わせた[★]をぶりに塗る。
- POINT:
- ごまだれは鮪・鰹などの赤身や、鯛や鯵などにも合うのでお好きな刺身でお試しください。また、帆立もおすすめです。
-
02
お茶碗にごはんを盛り、きざみのりと手でちぎった大葉をのせる。
- POINT:
- お茶漬けにしない場合は、ごはんを酢飯にしたり、甘酢しょうがで和えるとさっぱりします。
-
03
2に1をのせる。小口切りにした万能ねぎと、すりごま(分量外)をかける。
- POINT:
- 薬味には、白髪ねぎやしょうがの千切りも合います。
-
04
お好みでほうじ茶や、和風だしをかけてお召し上がりください。