栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 203kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- 14.5g
- 糖質
- 13.8g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
一口あじフライ
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 203kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 10.9g
- 炭水化物
- 14.5g
- 糖質
- 13.8g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| パパッとできるお魚おかず 骨取りあじ | 1袋（12個） |
| サラダ油 | 適量 |
| ドライパン粉 | 50g |
| 卵 | 1個 |
| 青のり | 適量 |
| かつお節 | 適量 |
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作り方
-
01
卵を割りほぐし、水を大さじ1（※分量外）加えてよく混ぜます。
-
02
大きなボールにパン粉を入れ、骨取りあじに1の卵液をつけ、パン粉をまぶします。
-
03
2を油できつね色になるまで揚げる。
-
04
油を切って青のりとかつお節を適量ふりかけ、器に盛りつける。
