栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 558kcal
- たんぱく質
- 21.5g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 85.4g
- 糖質
- 84.7g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 4.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 558kcal
- たんぱく質
- 21.5g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 85.4g
- 糖質
- 84.7g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 4.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 平飼いたまご エイビアリー方式 | 2個 |
| ごはん | 200g |
| かにかまぼこ | 2本 |
| 塩 | 小さじ1/3 |
| ごま油 | 大さじ1/2 |
| 細ねぎ(刻み) | 適量 |
| 【A】ポン酢 | 大さじ1 |
| 【A】砂糖 | 小さじ1/2 |
| 【A】片栗粉 | 小さじ1 |
| 【A】水 | 50cc |
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作り方
-
01
耐熱皿に卵を割り入れ、塩を加えて混ぜる。ふんわりとラップをし、
600Wのレンジで1分30秒加熱する。割いたかにかまぼこ、ごま油を混ぜ、再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒ほど加熱する。 -
02
【甘酢あんの作り方】
耐熱容器に【A】を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し、混ぜる。 -
03
器にご飯を盛り、1をのせ、2の甘酢あんをかけて細ねぎを散らして完成!
- POINT：
- 卵や甘酢あんの加熱時間は随時調整してください。
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