栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 490kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 83.4g
- 糖質
- 76.7g
- 食物繊維
- 6.7g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ランチは手軽に 和風納豆スパゲティ
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 490kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 83.4g
- 糖質
- 76.7g
- 食物繊維
- 6.7g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| オーガニックスパゲッティ 1.6㎜ | 200g |
| 納豆 | 1パック(45g) |
| しめじ | 1パック(90g) |
| めんつゆ | 大さじ1 |
| バター | 20g |
| きざみ海苔 | 適量 |
| 大葉 | 適量 |
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作り方
-
01
大きな鍋にお湯2L、塩小さじ2(分量外)を入れ、お湯が沸騰したら、スパゲッティをパラパラと入れて時々かき混ぜながら5分茹でる。茹で上がる30秒前に小房に分けたしめじを加え一緒に茹でる。ゆで汁を100ml取っておく。
-
02
ボウルに粗く刻んだ納豆と付属のタレ、めんつゆ、バターを加えよく混ぜる。
-
03
水気を切った1を2と和えて、1で取っておいたゆで汁で汁気の調整をする。器に盛って、お好みできざみ海苔や刻んだ大葉をのせて召し上がれ!
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