栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 317kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 2.3g
- 炭水化物
- 61.8g
- 糖質
- 58.1g
- 食物繊維
- 3.7g
- 食塩相当量
- 22.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
柚子こしょうでとろろ納豆そば
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栄養価 (1人分換算)
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- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 2.3g
- 炭水化物
- 61.8g
- 糖質
- 58.1g
- 食物繊維
- 3.7g
- 食塩相当量
- 22.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| きざみおくら(冷凍) | 1/2袋 |
| そば(冷凍) | 2袋 |
| 和風つゆ | 適量 |
| 柚子こしょう | 適量 |
| 国産中粒納豆 | 1パック |
| 長いも | 長さ5㎝ |
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作り方
-
01
きざみおくらはパッケージの表記に合わせて解凍する。長いもは皮をむき、すりおろす。
-
02
そば(冷凍) を熱湯でさっとゆで、器に盛る。
-
03
和風つゆをかけつゆの割合で割って温め、②を入れ、①、納豆をのせ、ゆずこしょうを添える。
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