栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 501kcal
- たんぱく質
- 28.6g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 65.8g
- 糖質
- 62.0g
- 食物繊維
- 3.8g
- 食塩相当量
- 7.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
★ギリシャヨーグルトで濃厚クリーミー明太パスタ★
調理目安時間:30分このレシピで使用しているトップバリュ商品
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 501kcal
- たんぱく質
- 28.6g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 65.8g
- 糖質
- 62.0g
- 食物繊維
- 3.8g
- 食塩相当量
- 7.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
材料A | |
ギリシャヨーグルト プレーン | 1個 |
明太子 (薄皮は取り除いておく) | 1腹 |
茹で卵 | 半分 |
白ワイン | 大さじ3 |
牛乳 | 大さじ2 |
マヨネーズ | 大さじ2 |
レモン汁 | 小さじ1 |
しょうゆ | 大さじ2 |
塩 | 少々 |
その他の材料: | |
アスパラガス | 2本 |
パスタ | 2人前 |
茹で卵 | 半分 |
焼き海苔 | 少々 |
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作り方
-
01
材料Aを混ぜあわせ、ソースを作る。
- POINT:
- パスタと混ぜると少し味が薄まるので、 味見をしながら濃い目にしょうゆと塩の量を調節してください。
-
02
パスタを茹でる。
ゆであがりの1-2分前にアスパラガスも加えて一緒にゆでる。- POINT:
- アスパラガスは火の通りが均一になるよう、 固い部分を先に入れ、少し待ってから柔らかい部分を入れてください。
-
03
パスタとアスパラガスと手順1で作ったソースを混ぜ合わせ、絡める。
最後に茹で卵と焼き海苔を散らしてできあがり。- POINT:
- 焼き海苔の代わりに大葉を刻んで乗せてもおいしいです。