栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 391kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 62.7g
- 糖質
- 61.4g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 3.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
塩銀鮭と芽ひじきの梅風味炊き込みごはん
調理目安時間:45分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ASC認証 塩銀鮭
栄養満点のひじきと脂ののった塩鮭の切り身を使った炊き込みごはん。ほのかな梅の酸味とさわやかなしょうがの香り、冷めてもおいしいです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 391kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 62.7g
- 糖質
- 61.4g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 3.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
ASC認証 塩銀鮭 | 2切 |
純米料理酒 | 大さじ1 |
生姜 | 10g |
無洗米コシヒカリ | 2合 |
芽ひじき(乾燥) | 大さじ1 |
梅干 | 4個 |
特級うすくちしょうゆ | 小さじ1 |
本みりん | 大さじ1 |
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作り方
-
01
鮭に酒をふる。生姜は千切りにする。
- POINT:
- カニやエビ・タコなどの海鮮ものも出汁が出て美味しくなるので、お試しください。
-
02
炊飯器に、米・しょうゆ・みりんを入れ、通常の目盛まで水(分量外)を入れる。芽ひじき・①の生姜・梅干をちぎりながら加えたら、鮭をのせて炊く。
- POINT:
- ごぼう・れんこん・大根などの根菜類を入れるのも、食感が加わりおすすめです。 また、昆布を刻んで入れるのもおすすめです。炊き上がったら混ぜてください。
-
03
炊き上がったら鮭をとりだして骨と皮を外し、炊飯器に戻し入れて軽く混ぜる。