ギリシャヨーグロール「キヌアのサラダ」 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(ギリシャヨーグロール「キヌアのサラダ」)

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ギリシャヨーグロール「キヌアのサラダ」 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
170kcal
たんぱく質
7.7g
脂質
5.5g
炭水化物
23.6g
糖質
22.0g
食物繊維
1.6g
食塩相当量
1.1g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

ギリシャヨーグロール「キヌアのサラダ」

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ギリシャヨーグロール「キヌアのサラダ」 レシピ画像

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栄養価 (1人分換算)

カロリー
170kcal
たんぱく質
7.7g
脂質
5.5g
炭水化物
23.6g
糖質
22.0g
食物繊維
1.6g
食塩相当量
1.1g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前)
<ソース>濃いクリーミーな味わい ギリシャヨーグルトプレーン 70g
<ソース>レモン汁 1g
<ソース>塩 ひとつまみ
ロールパン 2ケ
<フィリング>  
キヌア 10g(ゆでる前)
プチトマト 20g
プルーン 種抜き 10g
イタリアンパセリ 4g
A) エキストラバージンオリーブオイル 5g
A) 塩 1g
A) 黒こしょう 適量
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作り方

  1. 01

    ソース材料を混ぜ、ヨーグルトを調味する。

  2. 02

    鍋でお湯を沸かしキヌアを10～15分程茹で、茹であがったらザルにあげ、水気を切っておく。

  3. 03

    プチトマト、プルーン種抜きは1cm角に刻み、イタリアンパセリはみじん切りにする。

  4. 04

    2に3とAを混ぜ合わせる。

  5. 05

    ロールパンに切り込みを入れ、1と4を挟む。

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