栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 306kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 16.9g
- 糖質
- 16.0g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ギリシャヨーグロール「サンキュー!パパロール」
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ギリシャヨーグルト×ロールパンで作る、新スタイルロールサンド!ローストビーフを挟んでボリューム満点。お父さんに元気を注入。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 306kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 16.9g
- 糖質
- 16.0g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| <ベースの味付け> | |
| 濃いクリーミーな味わい ギリシャヨーグルトプレーン | 70g |
| A)レモン汁 | 5g |
| A)塩 | ひとつまみ |
| <フィリング> | |
| ステーキ肉 | 60g |
| 塩、こしょう | 適量 |
| オリーブオイル | 適量 |
| ルッコラ | 20g |
| パルメザンチーズ | 10g |
| <パン> | |
| ロールパン | 2ケ |
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作り方
-
01
材料Aを混ぜ、ヨーグルトを調味する。
-
02
ルッコラは食べやすい大きさに切り、チーズはピーラーで薄く削る。
-
03
ステーキ肉は常温に戻しておき、塩、こしょうをし、オリーブオイルを入れて熱したフライパンで両面を焼く。
-
04
アルミホイルに3を包んで5分ほど休ませ、斜めに薄くそぎ切りにする。
-
05
ロールパンに切り込みを入れ、1と4、ルッコラを挟み、チーズを散らす。
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