
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 222kcal
- たんぱく質
- 3.5g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 19.0g
- 糖質
- 13.6g
- 食物繊維
- 5.4g
- 食塩相当量
- 0.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
バナナとアボカドのサラダ
調理目安時間:10分このレシピで使用しているトップバリュ商品

レモン汁とヨーグルトの酸味でさっぱりと味わえるサラダです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 222kcal
- たんぱく質
- 3.5g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 19.0g
- 糖質
- 13.6g
- 食物繊維
- 5.4g
- 食塩相当量
- 0.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
熟れっ子バナナ | 1本 |
きゅうり | 1本 |
玉ねぎ | 1/2個 |
アボカド | 1個 |
レモン汁 | 大さじ1 |
【★】マヨネーズ | 大さじ2 |
【★】生乳100% プレーンヨーグルト | 大さじ2 |
レーズン | 大さじ1 |
アーモンドスライス | 大さじ1 |
塩 | ひとつまみ |
あらびきコショー(袋) | 適量 |
<盛り合わせ野菜> | |
ミニトマト | |
サニーレタス | |
イタリアンパセリ |
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作り方
-
01
きゅうり・玉ねぎは縦半分に切り、スライスする。両方ともボウルに入れ、塩を加えて塩揉みし、約5分おいたら水気を切っておく。
-
02
アーモンドスライスをフライパンで乾煎りする。
-
03
バナナは皮をむき、縦半分に切り7mm幅の斜め切りにして、ボウルに入れてレモン汁(大さじ1/2)をまわしかけて色止めしておく。
-
04
アボカドも半分に切り皮をむいて7mm幅に切る。バナナと同様にレモン汁(大さじ1/2)をまわしかけておく。(種も一緒に入れておくと色止め効果があります)
-
05
ボウルに1・3・4を入れ、【★】を加えてヘラで和える。
-
06
器に盛り付けあらびきコショーをふり、レーズン・2のアーモンドスライスを散らす。
- POINT:
- 冷蔵庫で2日間くらいは日持ちします。