栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 391kcal
- たんぱく質
- 23.0g
- 脂質
- 28.3g
- 炭水化物
- 8.5g
- 糖質
- 6.6g
- 食物繊維
- 1.9g
- 食塩相当量
- 2.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
浅漬けの素で作る彩り野菜のポークソテー
調理目安時間:20分 ※時間外を除く。このレシピで使用しているトップバリュ商品
うまみ和豚 とんかつ用
色鮮やかな夏野菜が食欲をそそる一品。「浅漬けの素」を使えば野菜はしんなり、お肉もふっくらやわらかに。猛暑がつづくこの夏の食卓には、たんぱく質やビタミンがたっぷりとれるスタミナメニューがおすすめです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 391kcal
- たんぱく質
- 23.0g
- 脂質
- 28.3g
- 炭水化物
- 8.5g
- 糖質
- 6.6g
- 食物繊維
- 1.9g
- 食塩相当量
- 2.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
うまみ和豚 とんかつ用 | 2枚 |
ズッキーニ(小) | 1本 |
パプリカ(黄・赤) | 各1/2個 |
生姜の薄切り | 2枚 |
【★】浅漬けの素 | 大さじ2 |
【★】エクストラバージンオリーブオイル | 大さじ1 |
特級 うすくちしょうゆ | 小さじ1 |
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作り方
-
01
豚肉は脂身と赤身の間を、縦に筋切りをする。
-
02
野菜は食べやすい大きさに切る。
- POINT:
- しし唐・なす・いんげん・トマトなど冷蔵庫の残り野菜でもOKです。シンプルに、キャベツだけでも美味しいです。
-
03
密封できる厚手の袋に1・2・【★】を入れ、手でもみ1時間ほどなじませておく。(時間外)
- POINT:
- 浅漬けの素で漬けているので、料理酒などを入れなくてもお肉がやわらかく仕上がります。
-
04
フライパンに3の豚肉を入れ、片面に焼き目がついたら裏返す。
-
05
3を汁ごとすべて入れ、蓋をして肉に火が通るまで蒸す(中火で2~3分)。仕上げに醤油をまわしかけ、全体に火が通ったらお皿に盛る。
- POINT:
- ハーブや、にんにくを入れるとしっかりした味になるので、ワインなどのおつまみにピッタリです。
-
06
フライパンに残った汁と生姜を煮詰めて豚肉にかける。