栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 236kcal
- たんぱく質
- 13.0g
- 脂質
- 17.7g
- 炭水化物
- 5.3g
- 糖質
- 4.0g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ごはんをカリフラワーに置きかえた 肉巻きおにぎり
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ごはんをカリフラワーに置きかえるだけで簡単に糖質カット！ジューシーで香ばしい豚肉が食欲をそそる！お弁当や軽食にもおすすめです。#vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 236kcal
- たんぱく質
- 13.0g
- 脂質
- 17.7g
- 炭水化物
- 5.3g
- 糖質
- 4.0g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 120g |
| 豚ロース肉(スライス) | 4枚 |
| サラダ油 | 適量 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 砂糖 | 大さじ1/2 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 大葉 | 1枚 |
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作り方
-
01
耐熱皿に「お米のかわりに食べるカリフラワー」を平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
-
02
1を半分に分けて丸めて豚肉で巻く。
-
03
フライパンを中火にかけてサラダ油を薄くひき、2を入れて転がしながら焼き、全体に薄く焼き色が付いたら酒、砂糖、醤油を加えて絡めながら水分がほぼなくなるまで焼く。
-
04
お皿に大葉を敷いて盛り付ける。
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