栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 287kcal
- たんぱく質
- 47.5g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 7.6g
- 糖質
- 7.5g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
低温調理で作る しっとりやわらかチキンステーキ
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ジッパー付きバッグを使って低温調理でじっくり火を通すので、しっとりとやわらかな食感に。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 287kcal
- たんぱく質
- 47.5g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 7.6g
- 糖質
- 7.5g
- 食物繊維
- 0.1g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前) | |
---|---|
純輝鶏 皮なしむね肉 | 1枚 |
ブレンドスパイス | 適量 |
料理酒 | 20ml |
サラダ油 | 適量 |
耐熱ジッパー付きバッグ | 1枚 |
ディアボラ風ステーキソース | 適量 |
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作り方
-
01
鶏肉にブレンドスパイスを振り、約10分寝かせる。
- POINT:
- 最後にソースをかける場合は、ブレンドスパイスでなく塩こしょうでも代用できます。
-
02
耐熱ジッパー付きバッグに1を入れ、料理酒を加えたら、空気をできるだけ抜いて栓をする。
- POINT:
- 必ず耐熱ジッパー付きバックの耐熱温度をご確認の上、ご使用ください。
-
03
鍋にたっぷりの湯を沸かし(分量外)、沸騰したら火を止め、お湯の約10%量の冷水を加える。
-
04
鍋に2を入れてフタをし、さらにアルミホイルをかけて余熱で火を通す。
-
05
約30分経ったら鶏肉を取り出し、油を熱したフライパンで表面にうっすら焦げ目がつく程度にソテーする。
-
06
皿に盛りつけて付け合せを添え、ステーキソースをかける。