栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 531kcal
- たんぱく質
- 8.4g
- 脂質
- 26.3g
- 炭水化物
- 73.2g
- 糖質
- 59.9g
- 食物繊維
- 13.3g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
野菜のチョコレートディップ
調理目安時間:30分このレシピで使用しているトップバリュ商品
チョコにバルサミコ酢とブルーベリージャムをプラス。 ほのかな苦味と酸味が、野菜の甘みを引き立てます。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 531kcal
- たんぱく質
- 8.4g
- 脂質
- 26.3g
- 炭水化物
- 73.2g
- 糖質
- 59.9g
- 食物繊維
- 13.3g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
オーガニック&フェアトレード ダークチョコレート | 1枚(100g) |
バルサミコ酢 | 大さじ1と1/2 |
ブルーベリージャム | 大さじ1と1/2 |
さつまいも | 120g |
かぼちゃ | 200g |
ごぼう | 50g |
揚げ油 | 適量 |
塩 | 適量 |
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作り方
-
01
さつまいもは1cm幅の斜め切りにし、水に10分ほどさらし、柔らかくなるまでゆでる。かぼちゃは一口大に切り、柔らかくなるまでゆでる。ごぼうは洗い、包丁の背で皮をこそげとる。3cm長さの斜め切りにし、素揚げにして塩を振る。
-
02
チョコレートは刻み、ボウルに入れ湯せんで溶かす(湯の温度は50~60℃)。
- POINT:
- 湯せんする際はチョコレートに水分が入らないように注意します。チョコレートは細かく刻み、湯せんの温度を守って溶かします。チョコ全体にじんわり熱が通り、ゆるんできたらへらでそっと混ぜるのがコツです。
-
03
2のチョコが溶けたら湯せんから下ろし、チョコを混ぜながらバルサミコ酢を少しずつ加える。酢を入れ終えたら、ブルーベリージャムを加え混ぜ合わせ、ディップを作る。
- POINT:
- バルサミコ酢は、チョコレートと分離しないよう少しずつ加えます。混ぜるときは、チョコレートが空気を含まないようにゆっくりと行うのがコツです。
-
04
1の野菜を器に盛り、3のディップを小さめの器に入れる。野菜をディップにつけながらいただく。