栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 385kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 78.0g
- 糖質
- 71.2g
- 食物繊維
- 6.8g
- 食塩相当量
- 3.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
なめこオクラとろろそば
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ごちそうが続く年末年始は、胃腸にやさしいネバとろ食材がのったおそばをどうぞ。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 385kcal
- たんぱく質
- 14.7g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 78.0g
- 糖質
- 71.2g
- 食物繊維
- 6.8g
- 食塩相当量
- 3.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| オーガニックめんつゆ2倍濃縮 | 50ml程度 |
| そば | １玉 |
| なめこ | 20g |
| きざみオクラ(冷凍) | 20g |
| ながいも | 40g |
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作り方
-
01
なめこは軽く湯がいて水気を切る。きざみオクラは解凍しておく。めんつゆはパッケージの表記通りの分量の湯で割る。そばをゆでて深めの器に入れ、つゆを注ぐ。
-
02
ながいもの皮をむいてすりおろし、1にかける。1のなめこときざみオクラを添えて、できあがり。
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