栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 743kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 36.7g
- 炭水化物
- 94.6g
- 糖質
- 78.8g
- 食物繊維
- 15.8g
- 食塩相当量
- 2.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 743kcal
- たんぱく質
- 20.2g
- 脂質
- 36.7g
- 炭水化物
- 94.6g
- 糖質
- 78.8g
- 食物繊維
- 15.8g
- 食塩相当量
- 2.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| スパゲッティ 太さ1.7mm | 150g |
| ミートソース | 1袋 |
| ゴーダチーズ | 適量 |
| トマト（中） | 3個 |
| ナス | 2本 |
| アボカド | 2個 |
| 水 | 適量 |
| 塩 | 適量 |
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作り方
-
01
トマト、ナスは5mm幅の輪切りにする。アボカドは半分にしてタネを取り除き、5mm幅に切る。
-
02
鍋にお湯を沸かして塩を入れ、スパゲティを規定の分数茹でる。
-
03
スキレットに茹でたスパゲティを入れ、ミートソースとチーズを全体にかける。
-
04
3の外側にトマト、アボカド、ナスを交互にのせ、180℃のオーブン(またはトースター)で15分ほど加熱し、焼き目が付いたら完成！
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