栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 394kcal
- たんぱく質
- 32.1g
- 脂質
- 23.8g
- 炭水化物
- 12.2g
- 糖質
- 10.0g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
純輝鶏の水晶鶏
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
片栗粉をまぶすことで、つるりとした食感に。 ポン酢をかけて、さっぱりとお召し上がりいただけます。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 394kcal
- たんぱく質
- 32.1g
- 脂質
- 23.8g
- 炭水化物
- 12.2g
- 糖質
- 10.0g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
純輝鶏 皮なしむね肉うす切り | 約250g |
ゆずぽん酢 | 大さじ3 |
料理酒 | 大さじ2~4 |
純正 ごま油 | 大さじ3 |
塩 | 適量 |
片栗粉 | 適量 |
にんにく | 1欠片 |
長ねぎ | 1本 |
あさつき | 1束 |
大葉 | 1束 |
鷹の爪 | 適量 |
白ごま | 適量 |
グリンピース | 適量 |
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作り方
-
01
鍋にたっぷりのお湯を沸かす。
-
02
長ねぎ、あさつき、大葉をスライスし、にんにくはみじん切り、グリンピースを茹でておく。
-
03
鶏肉に塩と料理酒をかけて揉みこみ、水分が出てきたらキッチンペーパーで拭き取る。
-
04
鶏肉全体に薄く片栗粉をまぶす。
-
05
④の鶏肉を沸騰したお湯に入れ、中まで火を通し、茹であがったら氷水で冷やす。
- POINT:
- 鶏肉がお湯の中で浮かんくるタイミングが、火が通った目安です。
-
06
ポン酢、ごま油、みじん切りにしたにんにくと長ねぎ、鷹の爪を混ぜて上掛けだれをつくる。
-
07
お皿に移して⑥のたれをかけ、最後に大葉と白ごまをかければ完成。
- POINT:
- お好みでミョウガを追加してもおいしくいただけます。