栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 882kcal
- たんぱく質
- 39.0g
- 脂質
- 30.0g
- 炭水化物
- 118.0g
- 糖質
- 115.3g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩相当量
- 3.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
焼肉のたれで味決まる!チキンジャンバラヤ風
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炊飯器で簡単に作れます。最後に焼肉のたれをひとかけするとやみつき具合がアップします♪
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 882kcal
- たんぱく質
- 39.0g
- 脂質
- 30.0g
- 炭水化物
- 118.0g
- 糖質
- 115.3g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩相当量
- 3.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
焼肉のたれ 旨みの中辛 | |
・漬け込み用 | 大さじ1.5 |
・炊飯用 | 大さじ4 |
ホールトマト | 150g |
米 | 1.5合 |
水 | 200cc |
鶏もも肉 | 350g |
玉ねぎ | 1/2個 |
サラダ油 | 大さじ1/2 |
青ネギ | 適量 |
白ごま | 適量 |
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作り方
-
01
玉ねぎはみじん切り、ホールトマトはつぶしておく。鶏もも肉はフォークで穴をあける。
- POINT:
- ※カットトマトでも可
-
02
ビニール袋に鶏もも肉と焼肉のたれ(漬け込み用)を入れて、もみ込み15分ほど置いておく。
-
03
フライパンにサラダ油を引き、強火で[2]を焼いて皮面に焼き色を付ける。
-
04
炊飯釜にお米と玉ねぎ、ホールトマト、水、焼肉のたれ(炊飯用)を入れて混ぜ、鶏もも肉をのせて通常炊飯をする。
-
05
炊き上がったら鶏肉は食べやすい大きさに切り、盛り付けて完成!