栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 353kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 23.7g
- 炭水化物
- 12.5g
- 糖質
- 7.4g
- 食物繊維
- 5.1g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
お米のかわりに食べるブロッコリーdeピザ
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「トップバリュ お米のかわりに食べるブロッコリー」で作るピザ♪糖質オフと食べる喜びを一挙両得！野菜不足を感じている人にもおススメ！ #vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 353kcal
- たんぱく質
- 26.4g
- 脂質
- 23.7g
- 炭水化物
- 12.5g
- 糖質
- 7.4g
- 食物繊維
- 5.1g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| お米のかわりに食べる ブロッコリー | 1袋 |
| 塩/コショウ | 適量 |
| オリーブオイル | 適量 |
| ドライバジル | 小さじ1 |
| 粉チーズ | 大さじ4 |
| トマトソース | 適量 |
| モッツァレラチーズ | 1個 |
| 生ハム | 適量 |
| 卵 | 1個 |
| ルッコラ | 適量 |
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作り方
-
01
「お米のかわりに食べる ブロッコリー」を600Ｗのレンジで3分加熱し祖熱をとり、布巾に包んで水けを絞る。
-
02
ボウルに①と卵、粉チーズ、ドライバジル、塩/コショウをいれてまぜる。
-
03
鉄板にクッキングシートを敷き、②を3mmほどの厚さに丸く伸ばす。
-
04
230℃に予熱したオーブンで15分ほど焼く。
-
05
④にトマトソース、モッツアレラチーズをのせ、200℃のオーブンで10分ほど焼く。
-
06
⑤にルッコラ、生ハムをのせ、オリーブオイル、粉チーズ、塩、コショウをかけて出来上がり！
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