
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 301kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 21.9g
- 炭水化物
- 10.5g
- 糖質
- 9.0g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 2.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ポークオニオンソテー
調理目安時間:20分 漬け込み冷凍・解凍の時間はのぞくこのレシピで使用しているトップバリュ商品

味付けはドレッシングのみ。ドレッシングに漬け込んで冷凍しておくとで、豚肉がよりしっとり、柔らかく、味もよく染み込みます。 何回分かをまとめて冷凍しておくと便利です!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 301kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 21.9g
- 炭水化物
- 10.5g
- 糖質
- 9.0g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 2.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
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しょうゆのコクとだしのうまみ 和風炒め玉ねぎドレッシング | 80ml |
豚ロース肉(薄切り) | 4枚 160g |
キャベツ | 適量 |
プチトマト | 適量 |
かいわれ | 適量 |
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作り方
-
01
ジッパーバッグに豚ロース肉とドレッシングを入れなじませて、事前に冷凍しておく。
- POINT:
- 10分程度の漬け込みでもよく、冷凍は必須ではありませんが、事前に冷凍しておくとより味が染み込み美味しくなります。
-
02
豚肉を解凍し、キャベツはせん切りに、かいわれは食べやすい長さにカットしておく。
-
03
フライパンに油を引き、豚肉を焼き、焦げ目がついたら袋に残っているドレッシングを加えて絡める。
-
04
お皿に豚肉と野菜を盛りつけ、フライパンで煮立たせたソース(ドレッシング)をかけて完成!