栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 406kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 53.9g
- 糖質
- 44.3g
- 食物繊維
- 9.6g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ひよこ豆から作ったパスタdeパエリア
調理目安時間:30分このレシピで使用しているトップバリュ商品
#vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 406kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 53.9g
- 糖質
- 44.3g
- 食物繊維
- 9.6g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前) | |
---|---|
ひよこ豆と玄米からつくったスパゲッティタイプ | 60g |
ニンニク | 1/2片 |
玉ねぎ | 適量 |
しめじ | 100g |
エリンギ | 10g |
マッシュルーム | 少々 |
あらごしトマト | 大さじ3 |
水 | 200mL |
野菜ブイヨン | 小さじ1 |
ブラックオリーブ | 少々 |
スペインアンダルシア産オリーブ使用 エクストラバージンオリーブオイル | 大さじ1 |
塩 | 少々 |
パセリ | 少々 |
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作り方
-
01
スパゲッティを2~3cm長さに折っておく。
-
02
ニンニクと玉ねぎ、パセリはみじん切り、しめじは石突きを切り落として手でほぐし、エリンギは短冊切り、マッシュルームは縦4つ割りにする。
-
03
鍋にあらごしトマト、水、ブイヨンを入れて一煮立ちさせ、塩で味を薄めにつける。
-
04
フライパンにニンニクとオリーブオイルを入れて火にかけ、香りが出てきたら玉ねぎを加えて炒める。
-
05
玉ねぎがしんなりしたら、スパゲッティときのこ類を加えてサッと炒め、3を注ぎ入れ、沸騰したらフタをして弱火で10分炊く。
- POINT:
- 途中で様子を見て、水分が足りないようだったら水を足してください。
-
06
火を止め、ブラックオリーブを加えてフタをして5分ほど蒸らし、食べる際にパセリをちらす。