丸ごと玉ねぎとツナのレンジ煮 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(丸ごと玉ねぎとツナのレンジ煮)

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丸ごと玉ねぎとツナのレンジ煮 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
348kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
21.9g
炭水化物
25.9g
糖質
22.9g
食物繊維
3.0g
食塩相当量
4.6g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

丸ごと玉ねぎとツナのレンジ煮

調理目安時間:10分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

玉ねぎ

大きな玉ねぎも思わずペロリ! 玉ねぎの甘みとツナの旨みとコクが好相性の一品です。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
348kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
21.9g
炭水化物
25.9g
糖質
22.9g
食物繊維
3.0g
食塩相当量
4.6g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前)
玉ねぎ 1個
ツナ油漬け(汁ごと1缶) 70g
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
100cc
バター 10g

作り方

  1. 01

    玉ねぎは上下を切り落として皮をむき、頭の部分から半分の深さまで十字に切り込みを入れ、お尻の部分にも深さ1cmの十字の切り込みを入れる。

  2. 02

    深めの耐熱容器に1、ツナ油漬け、めんつゆ、水を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)に4分かける。

  3. 03

    電子レンジから取り出し、上下をひっくり返してバターを加え、再度ふんわりラップをして、玉ねぎが柔らかくなるまで電子レンジに4~5分かける。

    POINT:
    ご家庭でお使いのめんつゆによっては、希釈率が異なりますので、量を調整してください。