栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 312kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 39.1g
- 糖質
- 37.6g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
もちもちで伸び～る！もちチーズキンパ
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
もち×チーズ×キムチで、一度食べたらやみつきになること間違いなし！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 312kcal
- たんぱく質
- 10.3g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 39.1g
- 糖質
- 37.6g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| 切り餅 | 2個 |
| キムチ | 50g |
| ライトツナフレーク | 1缶（70g） |
| ゴーダチーズ | 適量 |
| ご飯 | 茶碗1杯分 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 塩 | 適量 |
| 海苔 | 2枚 |
| 白ごま | 適量 |
| 【Ａ】コチュジャン | 小さじ1 |
| 【Ａ】醤油 | 小さじ1 |
あれこれナビでレシピを食事として記録する
あれこれナビについてはこちら
作り方
-
01
切り餅は3等分に切り、キムチは細かく刻んでおく。
-
02
フライパンにごま油、油を切ったツナ缶、1のキムチを入れて軽く炒めたら、ご飯と【A】を加えて炒め合わせて塩で味を調える。
-
03
巻きすの上に海苔をのせて2を広げて、チーズと切り餅をのせて巻く。
-
04
3cm幅に切ってラップで包んで600Wの電子レンジで2分ほど加熱したら、お皿に盛って白ごまをかけて完成！
もっと見る