栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 168kcal
- たんぱく質
- 6.5g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 25.0g
- 糖質
- 22.7g
- 食物繊維
- 2.3g
- 食塩相当量
- 3.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
大豆ミンチを使ったタイ風サラダ
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大豆からつくったミンチ
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- 6.5g
- 脂質
- 5.4g
- 炭水化物
- 25.0g
- 糖質
- 22.7g
- 食物繊維
- 2.3g
- 食塩相当量
- 3.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
大豆からつくったミンチ | 40g |
緑豆はるさめ(ショートタイプ) | 40g |
むきえび(冷凍) | 40g |
きゅうり | 1/2本 |
ミニトマト | 3個 |
紫玉ねぎ | 1/8個 |
パクチー | 2本 |
A オーガニック レモン果汁 | 大さじ1.5 |
A ナンプラー | 大さじ1.5 |
A 砂糖 | 小さじ1 |
サラダ油 | 小さじ1 |
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作り方
-
01
きゅうりは半分に切り、5mm幅にスライスする。ミニトマトは半分に切る。紫玉ねぎはスライスする。パクチーは1cmに切る。
-
02
ボウルにAとパクチーの1/2量を入れて混ぜ合わせておく。
-
03
フライパンに油を入れ、大豆ミンチを入れて軽く炒める。
-
04
鍋にお湯を沸かし春雨を入れ、春雨がやわらかくなったら冷凍むきエビを入れる。エビに火が通ったらザルにあげる。
-
05
4が熱いうちに2のボウルに3と4を入れ、全体に味がまわるように混ぜ合わせる。粗熱が取れたらきゅうり、トマト、紫玉ねぎを入れ冷蔵庫で冷やす。
-
06
お皿に盛り付けパクチーを散らす。
- POINT:
- お好みで刻んだピーナッツをかけて!