栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 141kcal
- たんぱく質
- 11.3g
- 脂質
- 9.4g
- 炭水化物
- 3.8g
- 糖質
- 3.1g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
揉み込んでカンタン♪タンドリーチキン風
調理目安時間：15分 チキンを漬け込む時間はのぞく。このレシピで使用しているトップバリュ商品
ビニール袋に調味料と鶏肉を入れ揉み込んで焼くだけのシンプルレシピ！これなら一度も手を触れずに出来上がり！
栄養価 (1人分換算)
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- 141kcal
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- 11.3g
- 脂質
- 9.4g
- 炭水化物
- 3.8g
- 糖質
- 3.1g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 純輝鶏 もも肉角切り | 250g |
| プレーンヨーグルト | 大さじ3 |
| ケチャップ | 大さじ1と1/2 |
| カレー粉 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ2 |
| 塩 | 小さじ2/3 |
| にんにく（チューブ） | 5cm |
| しょうが（チューブ） | 5cm |
| ブラックペッパー | 少々 |
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作り方
-
01
ビニール袋に純輝鶏もも肉角切りと調味料（ブラックペッパー以外）を入れ、よく揉む。
-
02
冷蔵庫に入れ、味を馴染ませる。（30分～2時間程度）
-
03
フライパンにオリーブオイルを熱し、純輝鶏の皮目を下にして入れこんがり焼き色がつくまで強めの中火で焼く。
-
04
純輝鶏に焼き色がついたら、裏返して蓋をして、弱火でじっくり約4～5分火を通して、出来上がり！
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