栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 148kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 12.6g
- 糖質
- 11.1g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 3.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
揚げずに簡単ヘルシー！ししゃもの南蛮漬け
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
からふとししゃも
脂がのったししゃもをさっぱりと甘酢をきかせた南蛮漬けに。ししゃもは揚げずに焼いて作ります。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 148kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 12.6g
- 糖質
- 11.1g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 3.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| からふとししゃも | 1パック |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ピーマン | 1個 |
| にんじん | 4cm |
| A 純米酢 | 大さじ2 |
| A 砂糖 | 大さじ1と1/2 |
| A 塩 | 小さじ1/2 |
| A しょうゆ | 大さじ1 |
| A 鷹の爪（小口切り） | 1/2本 |
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作り方
-
01
玉ねぎは薄切りに、にんじんは細切りにする。ピーマンは種を取り半分に切ってから細切りにする。
-
02
Aをよく混ぜ合わせ、1と和えておく。
-
03
フライパンにクッキングシートを敷き、ししゃもを弱めの中火で両面少し焦げ目がつくまで焼き、熱いうちに2と和える。
- POINT：
- 粗熱を取って冷蔵庫で冷やしてから食べてもおいしいです。
