栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 271kcal
- たんぱく質
- 19.9g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 23.4g
- 糖質
- 20.4g
- 食物繊維
- 3.0g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ラーメンサラダ
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
北海道発のご当地グルメ「ラーメンサラダ」をおうちで。サラダチキンやえび、野菜、ゆで卵と合わせて夏にぴったりの一皿に。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 271kcal
- たんぱく質
- 19.9g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 23.4g
- 糖質
- 20.4g
- 食物繊維
- 3.0g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 中華めん 小分けパック | 200g |
| サラダチキン | 120g |
| むきえび | 80g |
| レタス | 1/4～1/2個 |
| きゅうり | 1本 |
| かいわれ大根 | 適量 |
| プチトマト | 4個 |
| スイートコーン | 適量 |
| ブロッコリー | 1/2個 |
| 卵 | 2個 |
| ごまドレッシング | 適量 |
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作り方
-
01
卵は水から入れて火にかけ、沸騰してから6分ほどゆでて殻をむき、1/4に切る。ブロッコリーは小房に分けてゆでておく。きゅうりは千切りに、レタスはちぎる。プチトマトは半分に切り、かいわれ大根は食べやすい長さに切る。サラダチキンは薄切りにする。
-
02
むきえびは塩ゆでする（塩は分量外）。中華めんは約1分ゆでて水で冷やし、水気をきる。
-
03
皿に1、2、コーンを彩りよく盛り付け、ドレッシングをかける。
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