
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 180kcal
- たんぱく質
- 7.5g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 21.9g
- 糖質
- 20.3g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
チュチュバラ
調理目安時間:30分このレシピで使用しているトップバリュ商品

餃子の皮でウズベキスタンの「チュチュバラ」に挑戦!ゆでた餃子をトマトベースのスープと一緒にいただきます。異国情緒たっぷりの味わいです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 180kcal
- たんぱく質
- 7.5g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 21.9g
- 糖質
- 20.3g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
カリッと焼き上がる 餃子の皮 | 20枚 |
牛ひき肉 | 100g |
玉ねぎ | 1個 |
トマト | 1個 |
A 塩 | 小さじ1/2 |
A クミンパウダー | 小さじ1/2 |
バター | 10g |
鶏ガラスープの素 | 大さじ1 |
コリアンダーパウダー | 小さじ1/2 |
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作り方
-
01
玉ねぎは半量をみじん切りにし、残りの半量は薄切りにする。トマトはざく切りにする。
-
02
みじん切りの玉ねぎ、牛ひき肉、Aをよく混ぜ合わせる。
-
03
餃子の皮の中心に2を少量のせ、縁に水をつけて半分に折って閉じ、さらに両端を重ねて水でくっつける。
-
04
鍋に1Lの湯を沸かして塩大さじ1(分量外)を加え、3をゆでる。浮いてきたら取り出し、ゆで汁はとっておく。
-
05
フライパンを熱してバターを溶かし、薄切りの玉ねぎを中火で炒める。しんなりしてきたら、コリアンダーパウダー、鶏ガラスープの素、トマトを入れ、軽く炒めたら4のゆで汁を1カップ加えて煮立たせる。
- POINT:
- 塩気が足りないときは、塩を加えて調節してください。
-
06
4の餃子を皿に盛り、5をかける。