
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 471kcal
- たんぱく質
- 19.9g
- 脂質
- 19.3g
- 炭水化物
- 54.6g
- 糖質
- 50.6g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 5.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
オーガニック小松菜と豚肉のあんかけ焼きそば
調理目安時間:25分このレシピで使用しているトップバリュ商品


歯ざわりのよい小松菜がたっぷり入って、豚肉との相性もぴったり。麺は香ばしく焼くのがポイントです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 471kcal
- たんぱく質
- 19.9g
- 脂質
- 19.3g
- 炭水化物
- 54.6g
- 糖質
- 50.6g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 5.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
小松菜 | 1袋 |
豚こま切れ肉 | 100g |
中華麺(焼きそば用) | 2袋 |
にんにく | 1片 |
しょうが | 1片 |
A 鶏ガラスープの素 | 小さじ2 |
A 酒 | 大さじ1 |
A しょうゆ | 大さじ1.5 |
A オイスターソース | 大さじ1 |
サラダ油 | 大さじ1 |
ごま油 | 小さじ1 |
塩 | ひとつまみ |
こしょう | 適量 |
片栗粉 | 大さじ2 |
水 | 300ml |
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作り方
-
01
中華麺は軽くほぐしてからフライパンに入れ、弱めの中火でたまにひっくり返したりほぐしたりしながら、ところどころ焼き目がついたら皿に盛る。
-
02
にんにく、しょうがはみじん切りに、小松菜は3cm幅のざく切りにする。豚肉は3cm幅程度に切る。
-
03
Aは合わせておく。片栗粉は同量の水(分量外)と合わせておく。
-
04
フライパンにサラダ油、にんにく、しょうがを入れて弱めの中火にかける。香りがしてきたら中火にし、豚肉を加えてほぐしながら炒め、軽く塩、こしょうをふる。色が変わってきたら小松菜を茎の部分→葉の部分の順に炒め、8割がた火が通ったら一度取り出す。
-
05
同じフライパンに水を加え、煮立ったらAを加えてひと混ぜし、4を加え、煮立ってきたら一度火を止める。3の水溶き片栗粉を加えて素早く全体を混ぜ合わせる。再び火をつけて中火にし、とろみがついたら火を止める。仕上げにごま油を加え、軽く混ぜる。
-
06
1に5をかける。
- POINT:
- お好みでからしをつけたり酢をかけてもよいです。