栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 942kcal
- たんぱく質
- 42.4g
- 脂質
- 33.0g
- 炭水化物
- 129.0g
- 糖質
- 123.6g
- 食物繊維
- 5.4g
- 食塩相当量
- 3.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ホットプレートで♪厚切りステーキビビンバ
調理目安時間:40分このレシピで使用しているトップバリュ商品
タスマニアビーフ(厚切りステーキ肉)
みんなでお肉はガッツリ!豪快に食べよう! 味付けは、甘辛さとにんにくの旨みがきいた「焼肉のたれ」におまかせ!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 942kcal
- たんぱく質
- 42.4g
- 脂質
- 33.0g
- 炭水化物
- 129.0g
- 糖質
- 123.6g
- 食物繊維
- 5.4g
- 食塩相当量
- 3.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
タスマニアビーフ(厚切りステーキ肉) | 300g |
焼肉のたれ | 大さじ2 |
ごま油 | 適量 |
ほうれん草 | 100g |
にんじん | 1/3本 |
もやし | 1袋(200g) |
ご飯 | 600g |
キムチ | 適量 |
塩胡椒 | 少々 |
サラダ油 | 適量 |
赤糸唐辛子 | 適量 |
白ごま | 適量 |
コチジャン・豆板醤 | お好みで |
【A】ごま油 | 小さじ1 |
【A】鶏からスープの素 | 小さじ1 |
【A】すりおろしにんにく | 小さじ1/3 |
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作り方
-
01
牛肉は塩胡椒を振り、焼肉のたれに20分ほど漬け込んでおく。
- POINT:
- 焼肉のたれに漬け込んで下味をつけると、お肉に味が染みてやみつきに♪
-
02
にんじんは千切りにし、ほうれん草は根元を切り落として4cm幅に切る。
-
03
耐熱容器に、2ともやしを入れ、ラップをして600Wの電子レンジで3分ほど加熱する。水気を軽く拭き取り、【A】を入れて混ぜ合わせる。
-
04
ホットプレートにサラダ油を引き、牛肉を両面焼き色が付くまで焼き、取り出して、食べやすい大きさに切る。
-
05
ホットプレートにごま油を引き、ご飯を広げて軽く焼き色を付け、弱火にし、3のナムル、キムチ、4の牛肉をのせ、焼肉のたれ(分量外)をかける。仕上げに白いりごま、赤糸唐辛子を乗せて完成!
- POINT:
- お好みでコチジャン、豆板醤を加えて混ぜ合わせ、ご飯におこげを作ることで、ピリ辛の石焼風ビビンバが楽しめます。