栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 203kcal
- たんぱく質
- 12.2g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 8.6g
- 糖質
- 7.2g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 3.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
うなぎの辛みそのっけ焼き
調理目安時間:15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
コチュジャンだれを塗って焼くだけでたちまち韓国風に。さっぱりとしたしょうががアクセント。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 203kcal
- たんぱく質
- 12.2g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 8.6g
- 糖質
- 7.2g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 3.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
うなぎ蒲焼 | 1食分(約93g) |
にら | 1/4束 |
しょうが | 適量 |
キムチ(お好みで) | 適量 |
えごまの葉(あれば) | 適量 |
A コチュジャン | 小さじ1/2 |
A にんにく(すりおろし) | 小さじ1/4 |
A ごま油 | 小さじ1 |
A 酒 | 小さじ1 |
B しょうゆ | 大さじ1 |
B ごま油 | 小さじ1 |
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作り方
-
01
A、Bはそれぞれ別にして、よく混ぜておく。
-
02
しょうがは千切りにし、にらは3cm幅に切る。Bでにらを和える。Aはうなぎの表面全体に塗る。
-
03
サラダ油(分量外)を塗ったアルミホイルにうなぎをのせ、魚焼きグリルで表面に少し焦げ目がつくまで中弱火で焼く。
- POINT:
- フライパンで蒸し焼きにしてからトースターで焼いてもよいです。
-
04
3を食べやすい大きさに切り、しょうが、にら、お好みでキムチをのせ、あればえごまの葉で包んでいただく。