
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 402kcal
- たんぱく質
- 27.1g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 18.5g
- 糖質
- 17.6g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
少ない油と漬け込み5分で!鶏むね肉から揚げ
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品

料理初心者さんもサクサクジューシーなから揚げが簡単に! トップバリュのオリジナル調味料「ブレンドスパイス」なら、たった5分の漬け込みでもしっかり味がついておいしい♪
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 402kcal
- たんぱく質
- 27.1g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 18.5g
- 糖質
- 17.6g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
醤油が香るブレンドスパイス | 小さじ2 |
鶏むね肉 | 1枚(250g) |
片栗粉 | 大さじ4 |
サラダ油 | 大さじ3 |
グリーンレタス | お好みで |
レモン | お好みで |
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※鶏むね肉は「トップバリュ グリーンアイナチュラル 純輝鶏」を使っております。
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作り方
-
01
一口大に切った鶏むね肉に、醤油が香るブレンドスパイスをもみ込み、5分ほど味を馴染ませ、キッチンペーパーなどで水気をふき取る。
-
02
ポリ袋に、1と片栗粉を加え全体にまぶす。
-
03
熱したフライパンにサラダ油を加え、中火で両面がカリッとするまで揚げ焼きにして完成!お好みで野菜やレモンと一緒に召し上がれ。
- POINT:
- ・まんべんなく片栗粉をまぶした後に、置いたりせずに、すぐにフライパンで焼き揚げることでサクサクとした食感に仕上がります。