栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 297kcal
- たんぱく質
- 16.6g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 25.3g
- 糖質
- 21.8g
- 食物繊維
- 3.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
オートミール入りシェントウジャン風
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ほっこり温まる台湾の朝ごはん「シェントウジャン」をオートミールで再現!カリカリの油揚げがアクセント。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 297kcal
- たんぱく質
- 16.6g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 25.3g
- 糖質
- 21.8g
- 食物繊維
- 3.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| A オーガニック 成分無調整豆乳 | 200ml |
| A オートミール | 30g |
| A 鶏ガラスープの素 | 小さじ1/2 |
| 油揚げ | 1/4枚(15g) |
| 小ねぎ | 3g |
| 酢 | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| ラー油 | 小さじ1/2 |
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作り方
-
01
油揚げは短冊切りにし、クッキングシートにのせ、ラップをかけずに電子レンジ(500W)で4分加熱する。小ねぎは小口切りにする。
-
02
Aを混ぜて耐熱容器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ(500W)で3分加熱する。
-
03
器に2を盛り付け、酢、しょうゆ、ラー油をを回しかける。1の油揚げ、小ねぎをのせてでき上がり。
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