栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 235kcal
- たんぱく質
- 13.0g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 6.0g
- 糖質
- 4.7g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
銀だらのサルサ ホイル焼き
調理目安時間：25分このレシピで使用しているトップバリュ商品
MSC認証 銀だら(うす塩味)
具だくさんのソースをまとったサルサ仕立ての銀だら。ほどよく酸っぱ辛いクセになる味わいです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 235kcal
- たんぱく質
- 13.0g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 6.0g
- 糖質
- 4.7g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| MSC認証 銀だら(うす塩味) | 2切(180g) |
| 玉ねぎ | 60g |
| トマト | 80g |
| ピーマン | 30g |
| にんにく | 2g |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| A 塩 | 小さじ1/2 |
| A ペッパーソース | 小さじ1/2 |
| A オリーブオイル | 小さじ1 |
| A レモン汁 | 小さじ1 |
| 白ワイン | 小さじ2 |
| タイム | 1g |
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作り方
-
01
銀だらに塩をまぶして10分ほどおき、出てきた水気をキッチンペーパーなどで拭き取る。
-
02
にんにくはみじん切りに、玉ねぎ、トマト、ピーマンは1cm角に切り、Aとよく混ぜておく。
-
03
アルミホイルを広げて銀だらを置き、タイムをのせ、白ワインをふりかけ、2をのせたらアルミホイルを閉じる。
- POINT：
- 材料の半量ずつを使い2つ作リます。
-
04
フライパンで弱火でフタをして10分ほど焼いたらでき上がり。
