栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 444kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 22.6g
- 炭水化物
- 56.5g
- 糖質
- 52.5g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
オートミールシリアルバー
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ナッツやドライフルーツなどを混ぜて焼くと、おいしいシリアルバーに♪
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 444kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 22.6g
- 炭水化物
- 56.5g
- 糖質
- 52.5g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
くせが少なく、手軽に食べられるオートミール | 50g |
ミックスナッツ | 大さじ3 |
ドライフルーツ | 大さじ3 |
砂糖 | 大さじ1 |
はちみつ | 大さじ2 |
サラダ油 | 大さじ2 |
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作り方
-
01
下準備
オーブン対応のバットにクッキングシートを敷く。
ミックスナッツ、ドライフルーツは刻んでおく。
オーブンは180℃に余熱する。- POINT:
- ※今回使用したバットはサイズ11cm×16cm
-
02
ボウルにオートミール、刻んだミックスナッツ、ドライフルーツ、砂糖をいれて混ぜる。
-
03
はちみつ、サラダ油を加えて混ぜ、クッキングシートを敷いたバットに平らに広げる。
-
04
天板にSTEP3のバットをのせ、180℃に予熱したオーブンで14~15分ほど焼く。
-
05
粗熱をとって冷蔵庫で冷まし、お好みの大きさに切ったら、お皿に盛り付けて完成!
(約8等分)- POINT:
- 完全に冷やしてからカットしてください。急いでいる場合は、冷凍庫で少し冷やすと切りやすくなります。