栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 339kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 28.6g
- 糖質
- 24.7g
- 食物繊維
- 3.9g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ロールドオーツ炒飯
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
お米のかわりにロールドオーツを使用した炒飯です。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 339kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 18.8g
- 炭水化物
- 28.6g
- 糖質
- 24.7g
- 食物繊維
- 3.9g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ロールドオーツ | 40g |
| 水 | 70ml |
| ハム | 1枚 |
| レタス | 1枚 |
| 卵 | 1個 |
| 塩 | 適量 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| サラダ油 | 小さじ2 |
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作り方
-
01
深めの耐熱容器にロールドオーツと水を入れてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(500~600W)で約1分30秒加熱し、よく混ぜてから5分ほどそのままにしておく。
-
02
フライパンにサラダ油を熱し、1cm幅に切ったハムを中火で炒める。
-
03
2に溶き卵を入れ、半熟のところに1を加え、炒める。
-
04
塩、しょうゆで味をととのえ、ちぎったレタスを加えて手早く炒める。
