栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 297kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 2.1g
- 糖質
- 1.3g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 297kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 2.1g
- 糖質
- 1.3g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| タスマニアビーフばらロールステーキ用 | 1パック(3個入、約240g) |
| もやし | 50g |
| キャベツ | 25g |
| しめじ | 15g |
| にんじん | 10g |
| まいたけ | 10g |
| ブレンドスパイス | 6g |
| オリーブオイル | 6g |
作り方
-
01
野菜はすべて食べやすい大きさに切り、大きめの電子レンジ対応容器に入れる。
-
02
1の上にロールステーキをのせ、ブレンドスパイスを全体に振りかける。さらにオリーブオイルをまわしかけ、フタをする。
-
03
電子レンジ(500W)で約5分半加熱し、そのまま庫内に1分間おく。
-
04
器に盛り付けて完成。
- POINT：
- お好みで、ソースやブレンドスパイスを添えてください。
