栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 289kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 17.8g
- 炭水化物
- 15.3g
- 糖質
- 14.1g
- 食物繊維
- 1.2g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
銀鮭と夏野菜のハニーマスタード炒め
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
MSC認証塩銀鮭
はちみつの優しい甘みと粒マスタードのハーモニーが絶妙。ご飯もお酒も進むおいしさ!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 289kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 17.8g
- 炭水化物
- 15.3g
- 糖質
- 14.1g
- 食物繊維
- 1.2g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
MSC認証塩銀鮭 | 2切(160g) |
アスパラガス | 3本(90g) |
パプリカ(黄) | 60g |
片栗粉 | 大さじ1 |
塩 | 小さじ1/4 |
こしょう | 小さじ1/4 |
粒マスタード(a) | 大さじ1 |
はちみつ(a) | 小さじ2 |
オリーブオイル | 大さじ1 |
白ワイン | 大さじ1 |
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作り方
-
01
鮭は小骨を取り除いて4等分に切り、片栗粉をまぶす。(a)を混ぜ合わせておく。
-
02
アスパラガスは固い部分を切り落とし、4センチほどの長さに切る。パプリカは種を取り除いて、乱切りにする。
-
03
フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを引き、1の両面に軽く焦げ目がつくまで焼く。
-
04
3に2を入れて塩こしょうをし、軽く炒める。白ワインを加えて蓋をし、弱火にする。
-
05
2分ほどしたら蓋を開け、(a)を加えて全体にからめるように炒め合わせて出来上がり。
- POINT:
- ※はちみつ使用のため、1歳未満の乳児には与えないでください。