栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 197kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 7.5g
- 糖質
- 6.3g
- 食物繊維
- 1.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
骨取りかれいのムニエル バジルソース
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
骨取りかれいをバターの香りが食欲をそそるムニエルに。淡白なかれいにバジルソースが相性抜群！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 197kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 7.5g
- 糖質
- 6.3g
- 食物繊維
- 1.2g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| ふっくら仕上がる骨取りかれい切身 | 3切 |
| バター | 30g |
| 打ち粉(小麦粉) | 15g |
| バジルソース(市販品) | 30g |
| ミニトマト | 6個 |
| レモン(スライス) | 3枚 |
| バジルの葉 | 適量 |
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作り方
-
01
フライパンを温めバターを引き、打ち粉をした冷凍の骨取りかれいを焼く。ミニトマトも軽く焼いておく。
-
02
器に1のかれいをのせ、ミニトマト、バジルの葉、レモンを添える。
-
03
バジルソースをかけて完成。
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