栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 353kcal
- たんぱく質
- 7.9g
- 脂質
- 20.1g
- 炭水化物
- 38.7g
- 糖質
- 35.0g
- 食物繊維
- 3.7g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
かぼちゃとスモークサーモンのおかずマフィン
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栄養価 (1人分換算)
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- 7.9g
- 脂質
- 20.1g
- 炭水化物
- 38.7g
- 糖質
- 35.0g
- 食物繊維
- 3.7g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
マフィン | 1袋(4個入り) |
冷凍カボチャ | 300g |
クリームチーズ | 100g |
にんにくチューブ | 小さじ1/2 |
塩 | ふたつまみ |
スモークサーモン | 4枚 |
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作り方
-
01
冷凍カボチャは耐熱ボウルに入れ、レンジで解凍する。
-
02
カボチャの皮を包丁で数枚剥き、ジャック・オ・ランタンの顔のパーツを作っておく。
-
03
1のボウルにクリームチーズ、にんにく、塩を加え滑らかになるまで混ぜる。
- POINT:
- クリームチーズは常温に戻しておく。
-
04
絞り袋でマフィンの上に3を丸く絞る。
- POINT:
- カボチャが温かいうちに材料を入れてよく混ぜると滑らかなクリームになり、しぼりやすくなる。(固い場合はレンジで再度温めると柔らかくなる)
-
05
スモークサーモンをカボチャのような形に並べ、顔のパーツをはりつけて完成!
- POINT:
- ※絞りだけしてナッツを散らすだけでも良い。