栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 202kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 11.2g
- 糖質
- 9.3g
- 食物繊維
- 1.9g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
いかの中華炒め
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ごま油とにんにくの香りが食欲をそそる一品。いかの食感が絶妙!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 202kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 11.2g
- 糖質
- 9.3g
- 食物繊維
- 1.9g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 便利な魚介と素材のミックス 大きめカットいか(鹿の子切り) | 1パック(400g) |
| にんにく | 3g |
| しょうが | 3g |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ2 |
| かたくり粉(a) | 小さじ1 |
| 水(a) | 小さじ1 |
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作り方
-
01
にんにく、しょうがはみじん切りにする。(a)は合わせておく。
-
02
フライパンにごま油を入れ、にんにく、しょうがを加える。香りがしてきたら「便利な魚介と素材のミックス」を入れて酒を加え、ふたをして3分加熱する。
-
03
2に鶏がらスープの素、しょうゆを加え、混ぜながら炒める。
-
04
(a)を加え、とろみがついたら出来上がり。
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