栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 180kcal
- たんぱく質
- 12.0g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- 9.6g
- 糖質
- 7.6g
- 食物繊維
- 2.0g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
赤魚の中華香味ソースがけ
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
薬味いっぱいのソースが食欲をそそる、ご飯もお酒もすすむ魚料理。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 180kcal
- たんぱく質
- 12.0g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- 9.6g
- 糖質
- 7.6g
- 食物繊維
- 2.0g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 便利な魚介と素材のミックス MSC認証骨取り赤魚 | 1パック(245g) |
| にんにく | 1かけ(5g) |
| ねぎ | 10cm |
| しょうが | 5g |
| サラダ油 | 大さじ1/2 |
| 酒 | 大さじ1 |
| ごま油(a) | 小さじ2 |
| 酢(a) | 大さじ2 |
| 砂糖(a) | 大さじ1 |
| しょうゆ(a) | 小さじ2 |
| 塩こしょう | 適量 |
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作り方
-
01
にんにく、ねぎ、しょうがはみじん切りにして(a)を合わせておく。
-
02
フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、「便利な魚介と素材のミックス」を入れる。酒を回しかけてふたをしたら弱火にし、7~8分ほど加熱する。
-
03
2のふたを開け、塩こしょうで味を調えひと混ぜする。具材を皿に取り出す。
-
04
3のフライパンに1を加え、ひと煮たちしたら火を止め、このソースを皿の魚にかけて出来上がり。
