栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 333kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 33.7g
- 糖質
- 25.0g
- 食物繊維
- 8.7g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
かぼちゃのチーズバーググラタン
調理目安時間：10分 加熱時間を除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品
オーブン不要!レンジとトースターがあれば作れます!
甘みの強い坊ちゃんかぼちゃを丸ごと使用。皮も丸ごと食べられちゃう!肉詰めチーズでボリューム満点!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 333kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 33.7g
- 糖質
- 25.0g
- 食物繊維
- 8.7g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 坊ちゃんかぼちゃ(もしくはミニかぼちゃ) | 1個 |
| 合い挽き肉 | 100g |
| 玉ねぎ | 30g |
| えのき | 40g |
| たまねぎドレッシング | 大さじ1 |
| とろけるミックスチーズ(ゴーダ&モッツァレラ入り) | 50g |
| 塩胡椒 | 適量 |
| パン粉 | 適量 |
| パセリ | 適量 |
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作り方
-
01
玉ねぎはみじん切りにし、えのきは5mm幅に切る。
-
02
坊ちゃんかぼちゃをラップで包み、600Wのレンジで4分30秒ほど加熱する。上部を切り落とし、スプーンなどで種とワタを取り除く。
-
03
ボウルに合い挽き肉、1、塩胡椒、ドレッシングを入れ、粘り気が出るまでこねる。
-
04
2のかぼちゃに3の半分、チーズ、残りの3を順番に詰める。
-
05
パン粉をかけ、トースターで20分ほど焼き、パセリを散らして完成!
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