揚げない!大豆とじゃこのかき揚げ風 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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揚げない!大豆とじゃこのかき揚げ風 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
321kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
17.3g
炭水化物
28.2g
糖質
22.8g
食物繊維
5.4g
食塩相当量
1.6g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

揚げない!大豆とじゃこのかき揚げ風

調理目安時間：10分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

蒸し大豆
揚げない!大豆とじゃこのかき揚げ風 レシピ画像

揚げずにトースターで焼いてカロリーオフ!塩やレモンをかけて食べても良し!蕎麦やうどんに乗せて食べても良し!

栄養価 (1人分換算)

カロリー
321kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
17.3g
炭水化物
28.2g
糖質
22.8g
食物繊維
5.4g
食塩相当量
1.6g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前)
【A】蒸し大豆 1/2袋(50g)
【A】玉ねぎ(スライス) 1/8個(25g)
【A】ちりめんじゃこ 30ｇ
【A】ホールコーン 大さじ1
【A】青のり 小さじ2
【A】小麦粉 大さじ1と1/2
【A】片栗粉 大さじ1
　  
ごま油 大さじ1
塩 お好みで
レモン お好みで
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作り方

  1. 01

    玉ねぎはスライス、コーンは水を切っておく。

  2. 02

    ボウルに【A】の材料をいれ、混ぜ合わせる。

  3. 03

    アルミホイルの上に円形に形を整え、ごま油をたらしてトースターで片面3分、引っくり返して3分ほど焼く。

    POINT：
    焼き色がつけば出来上がり。焼き加減が足りない場合は調整してください。

  4. 04

    器に盛り、お好みで塩やレモンを添えて完成!

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