春巻きの皮で!春野菜とシーフードのパリパリガレット風 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(春巻きの皮で!春野菜とシーフードのパリパリガレット風)

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春巻きの皮で!春野菜とシーフードのパリパリガレット風 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
378kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
28.4g
炭水化物
20.8g
糖質
19.5g
食物繊維
1.3g
食塩相当量
3.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

春巻きの皮で!春野菜とシーフードのパリパリガレット風

調理目安時間：20分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

3種のシーフードミックスいか・えび・いたや貝
春巻きの皮で!春野菜とシーフードのパリパリガレット風 レシピ画像

お好みの具材をたっぷり乗せて♪
春巻きの皮でパリサク食感!
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栄養価 (1人分換算)

カロリー
378kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
28.4g
炭水化物
20.8g
糖質
19.5g
食物繊維
1.3g
食塩相当量
3.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前)
春巻きの皮 3枚
オリーブオイル(皮に塗る用) 適量
粉チーズ 10g
3種のシーフードミックスいか・えび・いたや貝 100g
アスパラ 100g
新玉ねぎ 1個(30g)
ホワイトソース(市販品) 70g
オリーブオイル(炒め用) 40g
塩胡椒 5g
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作り方

  1. 01

    アスパラは食べやすい大きさにカット、新玉ねぎはスライスする。

  2. 02

    フライパンにオリーブオイルをひき、1とシーフードミックスを炒め塩胡椒で味を整える。

  3. 03

    クッキングシートの上に春巻きの皮を乗せ表面にオリーブオイルを塗り粉チーズをかけ、上から春巻きの皮を乗せてくっつけるように押す。これをもう1回繰り返す。

    POINT：
    ※オーブンは170度に予熱しておく。

  4. 04

    3を十字に切り、4等分にして170度のオーブン(下段)で4分素焼きする。

  5. 05

    4にホワイトソースを塗り、2を彩りよく並べ、更に5分焼いて完成!





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