ツナとキャベツ・人参のチーズおやき - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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ツナとキャベツ・人参のチーズおやき レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
191kcal
たんぱく質
10.0g
脂質
7.6g
炭水化物
22.8g
糖質
20.7g
食物繊維
2.1g
食塩相当量
2.1g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

ツナとキャベツ・人参のチーズおやき

調理目安時間：20分 ※冷ます時間は含みません

このレシピで使用しているトップバリュ商品

国産乾燥野菜 キャベツ・人参
ツナとキャベツ・人参のチーズおやき レシピ画像

どこか懐かしくも新しいおいしさ! おつまみにも嬉しい一品。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
191kcal
たんぱく質
10.0g
脂質
7.6g
炭水化物
22.8g
糖質
20.7g
食物繊維
2.1g
食塩相当量
2.1g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前)
国産乾燥野菜 キャベツ・人参 1袋(17g)
ツナ缶(ノンオイル) 70g
お好み焼き粉 100g
卵 1個
とろけるチーズ 40g
水 250ml
コンソメ(顆粒) 4g
オリーブオイル 大さじ1
レモン汁(a) 小さじ1
白だし(a) 大さじ1
水(a) 100ml

作り方

  1. 01

    水を火にかけて沸騰したら乾燥野菜を入れ、冷めるまでおいておく。(a)は混ぜる。

  2. 02

    冷めた1にときほぐした卵とコンソメを加えてよく混ぜたら、とろけるチーズ、ツナを汁ごと加えて混ぜる。さらに、お好み焼粉を加えてよく混ぜる。

  3. 03

    フライパンを熱し、オリーブオイルを引き、直径5センチ程度の大きさになるように2の生地を落とし、弱めの中火で両面に焼き目がつくまで焼く。

  4. 04

    器に盛りつけ、温かいうちに(a)をつけながらいただきます。

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