栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 86kcal
- たんぱく質
- 6.1g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 3.4g
- 糖質
- 2.6g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
トマトシートで作る 生ハムととうふのジュレサラダ
調理目安時間：10分 ※冷蔵庫で冷やす時間は含みませんこのレシピで使用しているトップバリュ商品
驚くほど簡単・手早くできて華やか! おもてなしのレパートリーにぜひ加えて。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 86kcal
- たんぱく質
- 6.1g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 3.4g
- 糖質
- 2.6g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 0.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| オーガニック カラフルな野菜のシート トマト | 3枚 |
| にんにくすりおろし(a) | 小さじ1/4 |
| レモン汁(a) | 小さじ1 |
| 絹とうふ | 300g |
| 生ハム | 30g |
| レタス | 60g |
| きゅうり | 1/2本(40g) |
| 塩(a) | 小さじ1/4 |
| こしょう(a) | 適量 |
| めんつゆ(3倍濃縮)(a) | 小さじ1 |
| オリーブオイル(a) | 小さじ2 |
| 水 | 80ml |
作り方
-
01
トマトシートを適当な大きさにちぎり、水を加え、500ｗの電子レンジで1分加熱する。これを取り出してよく混ぜ、さらに(a)を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
-
02
とうふは3cm角に切り、きゅうりはピーラーなどで縦に薄切りにする。レタスは適当な大きさにちぎる。生ハムも大きい場合は適当な大きさに切る。
-
03
2を皿に盛りつけ、1をかけて出来上がり。
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